szynka drobiowa

[...] 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer <trening> [...]

[...] reszty co Ty tam jesz posiłek II activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą znowu źle , chleb pelnoziarnisty jak juz musisz chleb, choc odradzam, i szynka drobiowa i worek warzyw Posiłek III pierś z kurczaka i ryż z warzywami no tu nawet , potrzeba jeszcze oliwy z oliwek i warzyw Posiłek IV jabłko pomarańcza lub [...]

moj dzien 1 sniadanie 4 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka drobiowa+salata + maslo 2 sniadanie jogort 500gr owocowy jogobella + 100-150 platki roznego rodzaju kukurydziane ryzowe owsiane mix z suszonymi owocami +2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka lub serem obiad ziemniaki kotlet z piersi kurczaka okolo 300gr surowka okolo 200gr [...]

[...] bo tak nigdy nie będe wiedział co jest zle Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane 70g 2jajka 10ml oleju z pestek winogronu 400ml mleka 2.0% w szkole 9.00 :pieczywo razowe100g,szynka drobiowa25g,15g słonecznika łuskanego w szkole 12.00:pieczywo razowe 100g,szynka drobiowa 25g,15g słonecznika przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)tutaj [...]

nie nie zastepuj miesa szynkajak juz to ryba/jajkami ew. innym miesem a czy taniej wyjdzie to nie jestem przekonany piers 12-14zl za kg szynka drobiowa 13-15zł za kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:50:40

[...] płatki owsiane, albo chleb razowy, pełnoziarnisty. Brakuje ci tutaj weglowodanów, Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Szynka bez syfów? Jakies tłuszcze sobie dorzuc z orzechów, do kanapek mozesz dać jakies warzywa. Kolorowo ma byc ;) Posiłek III 13:30 - [...]

[...] i szynką. - garść orzechów ziemnych 3. 14:00 - 200g piersi - 100g ryż - pomidor - oliwa 4. 19:00 - schabowy 200g - ryż 100g - mizeria 100g 5. 20:30 - jajecznica z 3 jajek + szynka drobiowa - marchewka w przerwie między posiłkami 6. 22:00-23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy Suplementacja: 5g mono przed i 5g po treningu 1kaps. witamin do śniadania i [...]

1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj [...]

[...] nietreningowy Dieta 1. 10:00 - płatki owsiane 50g - mleko 3,2% 300ml - 30g białka 2. 12:00 - Kanapka z pomidorem, serem żółtym i szynką. - garść orzechów ziemnych 3. 14:00 - 200g piersi - 100g ryż - ogórek - oliwa 4. 19:00 - schabowy 200g - ryż 100g - pomidor 5. 20:30 - jajecznica z 4 jajek + szynka drobiowa 6. 22:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy

[...] kilogramy jednocześnie nie tracąc mięśni. ŚNIADANIE: - płatki owsiane / otręby + mleko 2% - jajko na twardo lub: 2 kromki ciemnego chleba razowego / żytniego + chuda szynka z indyka lub: chudy twaróg - pomidor / papryka / ogórek - suszona śliwka / rodzynki DRUGIE ŚNIADANIE: - jabłko / kiwi - serek wiejski / puszka tuńczyka - kromka [...]

Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. [...]

[...] to ile proponujesz białka bym dorzucił? co do are 4razy w tygodniu po 40minut jak podkręcę będzie lepiej? ok z tym olejem też odstawie co do szynek mieszkam za granica tu jest szynka drobiowa o zawartości mięsa 75% lub więcej bo są też i takie i czy taka szynka może być? czy lepiej zamienic na pierś z kurczaka??? z góry dziękuję za pomoc.....

no dobra, nie poszedlem jeszcze spac to Ci napisze Śniadanie - 6:30 : - bułka z tuniczykiem - herbatka z cytrynką :) ZAMIAST BULKI CHLEB RAZOWY, LUB PELNOZIARNISTY, LUB GRACHAMKI Obiad w szkole - 13.00 : - zupa - drugie danie WYBIERAJ KASZE JAK JEST , EW MAKARON, RYZ, I JAKIES CHUDE MIESA, NAJLEPIEJ RYBE ALBO DROB, JEDZ SUROWKE Posiłek przed [...]

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

Emillioa dlaczego trzy a nie 2 i siedem ósmych?!... 1 sniadanie 4 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka drobiowa+salata + maslo śniadanie ma byc kaloryczne, ale na redukcji bez masła, z dużą ilością białka z jaj na przykład i węglowodanami o niskim/średnim IG: płatki zwykła/ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana 2 sniadanie jogort 500gr [...]

1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g Jajka jedz całe, nie unikaj żółtek bo zawierają wiele witamin i lecytynę. Dodaj warzywa. - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - [...]

[...] Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g Tu mogą być jajka zamiast szynki-szynka nie jest najlepszym pomysłem... III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad (posilek Przed [...]

Kolejna mądra dieta jedna z wielu: to takk .. produkty jakie posiadam to : ryz , czasami piers , twaróg , szynka drobiowa.. makaron , ryba w puszczce *(makrela,tunczyk) nie wiem czy dobrze sie odrzywiam\ ^^ rano 7;30 200g twarogu + chleb pszenny + szynka przed treningiem ryz sos po tez ryz albo gainer nie wiem czy dobrze robie ale łatam dziury [...]

Masz rację , źle mi policzyło te kalorie.. Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed [...]

[...] łyżeczki oliwy z oliwek daj;płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki,owoc,jajka 2) 9-13 posiłek w szkole - 4 kanapki z szynką drobiową - serek wiejski (150g) chleb razowy,serek,szynka na smak,dodaj oliwy i warzyw 3) 15:00 obiad + 4 łyżeczki oliwy z oliwek jaki obiad?? 4) 16:00 posiłek przed siłownią - 1 torebka ryżu (100g) - 4 łyżeczki oliwy z [...]